冬至节气

     冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至是“二十四节气”之第22个节气，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21-23日交节。冬至是太阳直射点南行的极致，冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至也是太阳直射点北返的转折点，这天过后它将走“回头路”，太阳直射点开始从南回归线（23°26′S）向北移动，北半球（中国位于北半球）白昼将会逐日增长。 

冬至养生

一、起居养生

     冬至是一年中阳气初生之时，古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。所以此节气的养生非常重要。

1、冬至宜养阳：冬至在养生学上是个最重要的节气，特别是对中年以后的人们。古人说“冬至阳生”，指的就是阴气到冬至时盛极而衰，阳气则从此开始生发。古人养生修炼非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，就像农民育苗、女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。所以只有体内阳气充足，维持体内阴阳平衡，才能达到祛病、延年益寿之目的。

2、冬至养精蓄锐是关键：冬至时节，要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早天。唐代医学家孙思邈说过“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”。严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的保证。

3、冬至起居要点：冬至前后，要随气温变化增减衣服。“冬温夏清”是老年人养生的一条重要原则。老年人的卧室应保持一定的湿度和温度，温度不要低于18℃。室内可放几盆花草或一个鱼缸，既能调节室内湿度，又美化了居室环境，且能调剂老年人的精神。

二、 饮食养生

     俗话说药补不如食补。冬至养肾尤为重要。肾阴虚者燥热不安，容易发火、手心烦热，舌齿红、舌形瘦、苔少；阳虚者怕冷，易出凉汗、手脚发凉，气短懒语，舌齿淡嫩，舌体胖、舌苔白。肾阴虚者可多吃补肝肾、益精血的黑芝麻、枸杞、桑葚，山药，平常应忌吃或少吃辛辣刺激之物；肾阳虚者可多吃能温补肺肾的核桃，栗子。